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发布日期:2024-02-20 06:44    点击次数:75
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它是“补钾妙手”,三伏天出汗多吃,共享5作念法,精神实足过夏天。今天开动认真参加三伏天了,当今是头伏,气温依然开动很炽热了,每到炽热的三伏天就止境容易出汗,在户外动不动就汗如雨下的,还有三伏天心爱户外提示的小伙伴,出汗多钾元素容易流失,这个技术东说念主就容易困倦,没精神,是以三伏天要多吃一些钾元素高的食品。

生果里香蕉、桃子皆是钾元素的补充着手,除此除外还有雷同食材钾元素含量也止境高,那便是:毛豆,每100克毛豆中含钾量达到478毫克,三伏天不错多吃,毛豆还含有丰富的植物卵白质,多吃给体魄补充养分和能量,夏至也刚直季。参加三伏天,爱出汗多吃这菜,含钾高,共享5说念作念法,精神过夏天。

一、丝瓜焖毛豆

1、食材:毛豆、丝瓜。

2、毛豆粒取出来洗净、丝瓜去皮洗净滚刀切块。

3、热锅凉油,下入蒜末炒香,加入丝瓜翻炒。

4、下入毛豆一齐翻炒均匀,加入少量蚝油提鲜,适量的净水焖煮至食材熟透,下少量盐调味炒匀即可。

二、鸡翅焖毛豆

1、食材:鸡翅、毛豆、大蒜、生姜、葱。

2、鸡翅洗净切小块、毛豆粒取出来洗了、葱姜蒜洗净切碎待用。

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3、热锅凉油下入鸡翅炒干水分,炒至微微焦黄,下入葱姜蒜一齐炒香。加入蚝油、生抽、盐一齐炒匀。

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4、下入毛豆也一齐翻炒均匀,加入适量净水焖煮至食材熟透,大火收汤汁浓稠即可。

三、毛豆煎鸡蛋

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1、食材:毛豆、鸡蛋。

2、毛豆粒清洗干净,鸡蛋液加盐搅匀搞乱待用。

3、热锅凉油,下入毛豆煎,煎至毛豆微微焦黄熟透。

4、倒入准备好的鸡蛋液一齐煎至凝固,翻面煎一下熟透即可出锅。

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四、香菇肉末炒毛豆

1、食材:毛豆、香菇、猪肉、小米辣、大蒜、生姜。

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2、香菇洗净切片、毛豆粒洗净、生姜大蒜小米辣洗净切片待用。

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3、毛豆冷水下锅焯水煮断生,捞起沥干水待用。

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4、热锅凉油下入生姜大蒜末小米辣一齐炒香,下入肉末炒香炒熟,加入毛豆一齐翻炒均匀,下少量盐、生抽、蚝油调味提鲜,炒匀即可。

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五、橄榄菜肉末炒毛豆】

1、食材:毛豆、肉末、橄榄菜。

2、猪肉洗净切碎、毛豆粒取出来洗净待用。

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3、毛豆冷水下锅焯水煮断生熟透,捞起沥干水待用。

4、热锅凉油,下入肉末炒干水分,炒至变色,下入适量的橄榄菜一齐翻炒均匀,把肉炒香。

5、下入毛豆一齐翻炒均匀,加入少量的蚝油提鲜,少量盐调味,翻炒均匀即可。

Lily好意思食谈小贴士:

以上便是5说念毛豆的家常菜谱详备作念法,开动参加三伏天了,情状炽热热暑,这个技术容易出汗的小伙伴不错多吃一些毛豆,补钾补充能量,体魄充满活力更精神实足,这个季节吃毛豆也刚直季。